導讀：西藏自助旅游攻略第十四集「西藏自助旅游攻略第十四集視頻」 西藏自駕游攻略 西藏自駕游旅游攻略 高分求西藏自助游路線(xiàn) 西藏自助游攻略 西藏自助游

西藏自駕游攻略

三大游走川藏線(xiàn)路線(xiàn)，驚艷時(shí)光的景觀(guān)大道

1、川藏南線(xiàn)（318國道）——自然風(fēng)十足的景觀(guān)大道，風(fēng)光最優(yōu)美的進(jìn)藏之路

2、川藏大北線(xiàn)——沿途絕美自然景色?濃郁人文景觀(guān)，探討神秘的藏文化

3、川藏小北線(xiàn)——四姑娘山?色達?川藏線(xiàn)南線(xiàn)，走遍川藏南北線(xiàn)融合的美景

一、川藏南線(xiàn)——自然景觀(guān)大道，風(fēng)光最美的進(jìn)藏之路

川藏南線(xiàn)（318國道）深度9日行程安排推薦

第1天：成都—海螺溝（360公里）?。?a href='/techan/16734' target=_blank>海螺溝?海拔：2850

第2天：海螺溝—康定—新都橋（170km）?。?a href='/xindu/' target=_blank>新都橋?海拔：3300

第3天：新都橋—理塘—稻城/亞丁（350公里）?。旱境腔騺喍?海拔：3700

第4天：亞丁一日游—稻城（110公里）?。旱境?海拔：3700

第5天：稻城—理塘—巴塘—芒康（434公里）?。好⒖?海拔：3870

第6天：芒康—左貢—八宿（361公里）?。喊怂?海拔：3260

第7天：八宿—然烏—米堆冰川—波密（217公里）?。翰?海拔：2800

第8天：波密—通麥天險—八一/林芝（237公里）?。喊艘?海拔：2800

第9天：八一—工布江達—?拉薩（400km）?。豪_?海拔：3700

新都橋的秋圖

南線(xiàn)從成都至拉薩，全長(cháng)約為2124公里，途中會(huì )經(jīng)過(guò)被譽(yù)為攝影家的天堂的新都橋，讓你體會(huì )虛實(shí)結合的世界，愛(ài)好攝影的你，絕不會(huì )錯過(guò)這一精彩時(shí)刻。

來(lái)古冰川圖

當經(jīng)過(guò)最高海拔4700米，有“世界高城”之稱(chēng)的理塘之后，除了部分碎石路面之外大部分都是柏油路面。這一路上，穿越大起大伏的高山峻嶺，草原峽谷，風(fēng)景更為秀麗而變幻莫測、且色彩分明。其中還會(huì )經(jīng)過(guò)號稱(chēng)“死亡路段”的通麥天險，雖然近幾年道路有所修整，但是遇到雨季時(shí)節，仍存在泥石流群的危險，通過(guò)此段路程時(shí)切不可掉以輕心。然烏湖附近的整個(gè)風(fēng)光中，融合了雪山、湖泊、森林、草場(chǎng)……兩兩遙相呼應，堪稱(chēng)是川藏線(xiàn)上景色最美的一段，絕對值得大家在此多住幾天哦~

冬季的然烏湖

Tips：

在川藏南線(xiàn)中，拍攝最佳的位置是在3888號公路樁；在離然烏湖鎮千米之處，有個(gè)叫“瓦村”的小村莊，其典型的藏東南林區建筑，在晨昏時(shí)分，彌漫著(zhù)濃郁的藏家韻味，是拍攝的好地方，小伙伴們可下車(chē)徒步至村莊拍攝大片~

推薦理由：川藏南線(xiàn)起點(diǎn)四川成都，終點(diǎn)西藏拉薩。全程走318國道，期間交會(huì )108、214國道。沿途會(huì )有連綿起伏的山、川流不息的水，一路景觀(guān)千變萬(wàn)化，有高山峽谷、森林草甸，還有隨處可見(jiàn)的經(jīng)幡、青稞田、瑪尼石、藏寺交疊共生，還能體驗到多姿多彩的民俗民風(fēng)，充滿(mǎn)了刺激與魅力。被旅行、攝影愛(ài)好者稱(chēng)為“黃金線(xiàn)路”，是近年來(lái)驢友們選擇最多的一條，相對于川藏北線(xiàn)來(lái)說(shuō)，路況更好，沿途景點(diǎn)也更多，一般推薦走川藏南線(xiàn)進(jìn)藏。此條路線(xiàn)四季景色各異，但冬季大雪會(huì )封山，雨季7月-8月道路不太好走，建議大家要合理安排出行時(shí)間。

二、川藏北線(xiàn)+色達佛國——探討神秘的藏文化

川藏北線(xiàn)?色達10日自由行線(xiàn)路安排推薦

第1天：?成都--雅安---瀘定---康定（325KM）?。嚎刀?海拔：2560

第2天：?康定--八美--爐霍（266KM）?。籂t霍?海拔：3250

第3天：?爐霍--翁達--色達（215KM）?。荷_?海拔：4000

第4天：?色達一日游??。荷_?海拔：4000

第5天：?色達--德格夏扎巴（210KM）?。旱赂裣脑?海拔：3300

第6天：?德格夏扎巴一日游??。旱赂裣脑?海拔：3300

第7天：?德格--昌都（317km)??。翰?海拔：3240

第8天：?昌都--類(lèi)烏齊--丁青（247km)??。憾∏?海拔：3840

第9天：?丁青--巴青--那曲（480km)??。耗乔?海拔：4400

第10天：?那曲--當雄--羊八井--拉薩（355km)??。豪_?海拔：3700

云霧繚繞的巴郎山圖

從成都西北出發(fā)，經(jīng)都江堰，在映秀鎮沿四川省道303往西，當翻越終年云霧繚繞的巴郎山后，一路經(jīng)小金縣，抵達至爐霍。

塔公草原上的經(jīng)幡

沿途會(huì )經(jīng)過(guò)海拔為4916米的最高點(diǎn)雀兒山，以及澄碧湖水新海路等，其景色奇麗，這一帶自然風(fēng)光優(yōu)美。一路有優(yōu)美的河谷景色、藏式碉樓，豐富多彩的民族文化，定讓你癡迷于此。川藏大北線(xiàn)，是探險者推崇的探秘藏文化的極品線(xiàn)路，也是歷史迷和地理迷朋友喜愛(ài)的一條路線(xiàn)。

雀兒山標志圖

推薦理由：川藏大北線(xiàn)經(jīng)過(guò)317線(xiàn)到達昌都后，經(jīng)類(lèi)烏齊、丁青、巴青、索縣到達那曲，最后走當雄、羊八井到達拉薩，沿途自然?人文景觀(guān)比較濃郁，對藏族宗教有特殊喜好的朋友，建議走此路線(xiàn)。該路線(xiàn)的優(yōu)勢在于，可以沿G317一路向西，沿途人文景觀(guān)眾多，讓您更好的融入藏文化中，最終抵達圣城拉薩，同時(shí)你亦 可選擇任一據點(diǎn)長(cháng)駐。大家可以輕松自在地制定自己的出行計劃。

三、四姑娘山+色達+川藏南線(xiàn)，走遍川藏南北線(xiàn)美景

川藏小北線(xiàn)?四姑娘山?色達10日自由行線(xiàn)路安排

第1天：?成都--映秀--臥龍--四姑娘山--丹巴（345KM）?。?a href='/danba/' target=_blank>丹巴?海拔：1800

第2天：?丹巴--八美--爐霍—色達（390KM）?。籂t霍?海拔：3250

第3天：?色達一日游??。荷_?海拔：4000

第4天：?色達--德格夏扎巴（210KM）?。旱赂裣脑?海拔：3300

第5天：?德格夏扎巴一日游??。旱赂裣脑?海拔：3300

第6天：?德格--昌都（317km)??。翰?海拔：3240

第7天：?昌都—八宿（270km)??。喊怂?海拔：3260

第8天：?八宿—然烏—米堆冰川—波密（217公里）?。翰?海拔：2800

第9天：?波密—通麥天險—八一/林芝（237公里）?。喊艘?海拔：2800

第10天：?八一—工布江達—?拉薩（400km）???。豪_?海拔：3700

祈禱一切安康

從成都出發(fā)，先到達被譽(yù)為“世界水利文化的鼻祖”的都江堰，讓你感受天然氧吧的呼吸，之后經(jīng)映秀、小金四姑娘山、甘孜、翻越雀兒山，到達昌都，這是屬于川藏大北線(xiàn)的經(jīng)典路段。之后再取道國道214與川藏南線(xiàn)匯合，抵達拉薩。此線(xiàn)除了可以欣賞到川藏南線(xiàn)優(yōu)美的風(fēng)光外，還可以欣賞到丹巴碉樓、蜀山皇后四姑娘山、舉世聞名的世界上最大的藏傳佛學(xué)之一的喇榮寺五明佛學(xué)院等著(zhù)名人文景點(diǎn)。

川藏小北線(xiàn)是自然風(fēng)光和人文并重的大道，基本以寺廟、民俗等人文景觀(guān)為主。人文景觀(guān)和自然景觀(guān)在此交織呈現在你的眼前，沿途雪山草甸、藍天白云、牛羊帳房、寺廟經(jīng)幡等都將劇烈地沖擊你的視野。但是面臨嚴酷的自然環(huán)境，更是增添了幾分神秘和艱險，所以對于新手自駕而言，還是不做推薦，如果要走這條線(xiàn)最好選擇包車(chē)前往。

納木錯的寧靜時(shí)刻圖

推薦理由：此線(xiàn)路是眾多包車(chē)、騎行、徒步搭車(chē)游的朋友選擇的線(xiàn)路，就難度而言，小北線(xiàn)的難度明顯小于大北線(xiàn)，且此線(xiàn)路將川藏南線(xiàn)和川藏大北線(xiàn)的經(jīng)典風(fēng)景融合，當你行走這一段路，就可欣賞兩條路程的核心美景哦。

第一次走川藏線(xiàn)需要注意什么？

1、去西藏前要鍛煉身體嗎？

很多人都擔心去西藏最怕的就是高原反應，所以大家都會(huì )想著(zhù)要不去游玩西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應只是和身體的適應和調節能力有關(guān)，和身體強壯卻沒(méi)有必然的聯(lián)系。如果覺(jué)得不放心，可提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑等，但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。

2、哪些人不適合來(lái)西藏?

西藏高原地區環(huán)境比較惡劣，對進(jìn)藏的人的身體有一定的要求。一般來(lái)說(shuō)，大部分人來(lái)西藏旅游都是沒(méi)有問(wèn)題的，除了那些患有嚴重疾病的，不建議前往西藏，如：1.患有心臟病、血液病和腦血管病的；2.患有各類(lèi)的呼吸系統疾病的；3.患有癲癇、精神分裂和沒(méi)有控制的? ??尿??；4.曾有過(guò)高原病癥的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病等；5.高危孕婦；6.患有嚴重感冒、發(fā)燒或者呼吸道感染的。

3、什么時(shí)候去西藏最好？

每年的五月到十月是西藏最好的季節，每當此時(shí)就是西藏旅游的旺季，整體天氣溫暖舒適而不炎熱，但相對的游人會(huì )非常多，相關(guān)行業(yè)的消費也是水漲床高，你的旅游消費支出也多。在十一月至次年的四月，雖然比較寒冷，但白天陽(yáng)光很好，也會(huì )很溫暖。這個(gè)時(shí)段游客很少，你見(jiàn)到的也是地道的西藏風(fēng)情。

4、川藏線(xiàn)危險嗎？

川藏線(xiàn)有個(gè)讓人聽(tīng)而生畏的稱(chēng)號——死亡之線(xiàn)，但是它的沿途風(fēng)景優(yōu)美，不少人還是愿意走川藏。由于目前大多路都被經(jīng)過(guò)整修，情況已經(jīng)好了很多。但是在雨季的時(shí)候，泥石流路段還是挺多的，要注意安全。有兩段是最危險的：天險通麥，只有在雨季的時(shí)候才比較危險，平時(shí)都挺好的；還有一個(gè)就是業(yè)拉山九十九道拐，這里下山很危險，要非常小心。

5、川藏線(xiàn)沿途的住宿情況怎么樣？

川藏線(xiàn)目前旅游設備逐漸完善，沿途都有經(jīng)過(guò)小縣城、鎮、村落，所以基本的住宿都可以滿(mǎn)足。條件好的有星級的賓館，一般的就是招待所、旅館和家庭客棧，還有如果運氣好，可以借住在藏民家里。包車(chē)或者騎行在川藏線(xiàn)上，完全不用擔心住宿的問(wèn)題。

拉薩河秋景圖

安全tips

1、出發(fā)前要記得提前關(guān)注天氣預報，請盡量選擇晴天趕路，山谷地區（雅安——康定，雅江，林芝等）雨天和雨后請原地休息，不要前行，川藏線(xiàn)的山體滑坡尤其頻發(fā)；

2、途中要給自己海拔適應的過(guò)程，切勿一次性海拔爬升過(guò)高，因此，我建議將康定（2464m）作為一個(gè)住宿點(diǎn)來(lái)適應，并盡量避免在理塘（3911m）留宿哦~

3、自駕的朋友，請遵守交通規則，彎道勿借道超車(chē)，不要交規白學(xué)了~

4、藏區路上牛羊等牲畜較多，大家要注意遠離和避讓?zhuān)M量避免鳴笛，以免驚嚇到這些天使。

5、自駕的朋友，要注意：川藏線(xiàn)的縣級單位基本都有兩桶油，請路過(guò)縣級單位時(shí)一定考慮剩余油量。

6、雅安——康定的路況有點(diǎn)差，且車(chē)流量大，自駕建議按20~30km/h預估通行時(shí)間。

7、川藏線(xiàn)基本只由大貨車(chē)和小汽車(chē)、騎行朋友組成，通行過(guò)程中請注意大貨車(chē)，切勿與大貨車(chē)搶道斗氣。

8、川藏線(xiàn)路上只有雙向雙車(chē)道，如果想要臨時(shí)停車(chē)，沿線(xiàn)會(huì )有很多臨時(shí)停車(chē)處和觀(guān)景臺供你使用，請大家避免直接在道路上停車(chē)。

羊卓雍錯圖

西藏自駕游旅游攻略

西藏自駕游旅游攻略如下：

1、車(chē)輛檢查養護

根據自己車(chē)子的車(chē)況，可以到4S店或其他的維修店做一個(gè)常規保養，如更換機油、機濾、空濾等，檢查剎車(chē)片、火花塞、剎車(chē)油、防凍液、玻璃水等，另外輪胎花紋看一下，如果花紋較淺的，可以更換一下輪胎。

2、車(chē)輛工具箱

車(chē)上要配備隨車(chē)工具，如充氣泵、快速補胎膠、備胎工具（扳手、千斤頂）、拖車(chē)繩、應急啟動(dòng)電源，檢查一下車(chē)上的安全必備物，如三腳架、滅火器，這些都是常放車(chē)上的。

3、個(gè)人物品準備

西藏的海拔高，除了缺氧，還有就是紫外線(xiàn)強，早晚溫差大，比較干燥。所以，除了攜帶常規的旅游出行物品外，還需要有針對性地做一些準備。帶上便攜的氧氣瓶，可以在車(chē)上用。

4、路線(xiàn)選擇

川藏線(xiàn)，整體比較輕松，選擇的人也最多，沿途的食宿條件相對較好，路況也好，尤其是作為第一站的成都，是很多人旅行的集散地，所以，“此生必駕318”這兩年也非?；?，初次進(jìn)藏可以考慮。

青藏線(xiàn)，海拔較高，凍土層地質(zhì)，所以坑洼較多，大貨車(chē)多，一般進(jìn)藏選擇這條路的少，多數是走環(huán)線(xiàn)，川藏線(xiàn)進(jìn)，青藏線(xiàn)出。

滇藏線(xiàn)，路況也不錯，由云南出發(fā)，經(jīng)大理，麗江，香格里拉，德欽，抵達芒康，與川藏線(xiàn)國道318匯合。相對來(lái)說(shuō)，走的人比川藏線(xiàn)少。

丙察察其實(shí)也是一條滇藏線(xiàn)，不過(guò)路況不好，一般是越野愛(ài)好者，喜歡深度玩的人選擇的線(xiàn)路。唐蕃古道，比較小眾，走的人也比較少。

高分求西藏自助游路線(xiàn)

分幾條線(xiàn)路

藏南

拉薩-澤當-林芝-雅魯藏布大峽谷-大拐彎-墨脫

藏北 1

拉薩-當雄-納木錯-那曲-安多-羌塘

藏北 2

拉薩-楊卓雍錯-江孜-日喀則-定日-珠峰

阿里

拉薩-日喀則-薩嘎-巴葛-圣山｛岡仁波齊｝，圣湖-札達-獅泉河

日土-班公錯

西藏自助游全攻略

西藏，一個(gè)我十分向往的地方，古老而又神秘！不同的人文，別樣的風(fēng)景，惡劣的環(huán)境。。。吸引著(zhù)許多愛(ài)好探險、追尋自然的旅游愛(ài)好者們。那么，怎么才能玩的開(kāi)心，玩的盡興呢？來(lái)看看一些去過(guò)的驢友總結的經(jīng)驗吧！

一、高原反應

高原反應因人而異，大多數人進(jìn)藏一般沒(méi)什么大問(wèn)題，到西藏后好好休息，適應一下就沒(méi)事了，不象很多人說(shuō)的那么恐怖，但的確有些人尤其是心肺功能不好的人，可能問(wèn)題會(huì )很?chē)乐亍?/p>

進(jìn)藏前如能進(jìn)行一段時(shí)間體育鍛練更好。最重要的是進(jìn)藏前一定要休息好，否則頭痛會(huì )常伴隨著(zhù)你。到西藏后不要太早喝酒，最好過(guò)個(gè)三五天后適應了才喝，拉薩啤酒好喝，好酒的人也還是忍耐幾天吧。否則，晚上可能睡不好，還可能會(huì )拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

1、抗高原反應藥：紅景天可舒張血管抵抗疲勞。最好提前一兩天開(kāi)始服用，但不要服太多，那玩藝兒好象有類(lèi)似偉哥的作用。也可以買(mǎi)高原安、西洋參膠囊等。

2、感冒藥：日夜百服寧抗感冒作用很好，而且又可以催眠。

3、腸胃藥：在西藏由于水土原因常會(huì )腸胃不適，帶上些腸胃藥如黃蓮素、呋哌酸等以防不測。

4、去火藥：在西藏空氣干燥，加上休息不好，旅途勞累很容易上火，帶上些牛黃上青丸之類(lèi)的藥。

西藏自助游全攻略

西藏，一個(gè)我十分向往的地方，古老而又神秘！不同的人文，別樣的風(fēng)景，惡劣的環(huán)境。。。吸引著(zhù)許多愛(ài)好探險、追尋自然的旅游愛(ài)好者們。那么，怎么才能玩的開(kāi)心，玩的盡興呢？來(lái)看看一些去過(guò)的驢友總結的經(jīng)驗吧！

一、高原反應

高原反應因人而異，大多數人進(jìn)藏一般沒(méi)什么大問(wèn)題，到西藏后好好休息，適應一下就沒(méi)事了，不象很多人說(shuō)的那么恐怖，但的確有些人尤其是心肺功能不好的人，可能問(wèn)題會(huì )很?chē)乐亍?/p>

進(jìn)藏前如能進(jìn)行一段時(shí)間體育鍛練更好。最重要的是進(jìn)藏前一定要休息好，否則頭痛會(huì )常伴隨著(zhù)你。到西藏后不要太早喝酒，最好過(guò)個(gè)三五天后適應了才喝，拉薩啤酒好喝，好酒的人也還是忍耐幾天吧。否則，晚上可能睡不好，還可能會(huì )拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

1、抗高原反應藥：紅景天可舒張血管抵抗疲勞。最好提前一兩天開(kāi)始服用，但不要服太多，那玩藝兒好象有類(lèi)似偉哥的作用。也可以買(mǎi)高原安、西洋參膠囊等。

2、感冒藥：日夜百服寧抗感冒作用很好，而且又可以催眠。

3、腸胃藥：在西藏由于水土原因常會(huì )腸胃不適，帶上些腸胃藥如黃蓮素、呋哌酸等以防不測。

4、去火藥：在西藏空氣干燥，加上休息不好，旅途勞累? ?容易上火，帶上些牛黃上青丸之類(lèi)的藥。

西藏自助游全攻略

西藏，一個(gè)我十分向往的地方，古老而又神秘！不同的人文，別樣的風(fēng)景，惡劣的環(huán)境。。。吸引著(zhù)許多愛(ài)好探險、追尋自然的旅游愛(ài)好者們。那么，怎么才能玩的開(kāi)心，玩的盡興呢？來(lái)看看一些去過(guò)的驢友總結的經(jīng)驗吧！

一、高原反應

高原反應因人而異，大多數人進(jìn)藏一般沒(méi)什么大問(wèn)題，到西藏后好好休息，適應一下就沒(méi)事了，不象很多人說(shuō)的那么恐怖，但的確有些人尤其是心肺功能不好的人，可能問(wèn)題會(huì )很?chē)乐亍?/p>

進(jìn)藏前如能進(jìn)行一段時(shí)間體育鍛練更好。最重要的是進(jìn)藏前一定要休息好，否則頭痛會(huì )常伴隨著(zhù)你。到西藏后不要太早喝酒，最好過(guò)個(gè)三五天后適應了才喝，拉薩啤酒好喝，好酒的人也還是忍耐幾天吧。否則，晚上可能睡不好，還可能會(huì )拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

攝影、攝像機有條件的可加裝UV鏡濾去紫外線(xiàn)，否則拍出的相片顏色會(huì )偏藍。在西藏，電池消耗會(huì )比內地快，最好多準備一些。拍照時(shí)盡量多拍些風(fēng)景，不要老是把自己擺進(jìn)去，否則你會(huì )后悔的。相素高、質(zhì)量好的數碼相機拍西藏的美景最理想，隨意拍出的圖片都可能會(huì )是一張你最喜愛(ài)的美麗墻紙，放在網(wǎng)站與人分享很有一種滿(mǎn)足感。最好帶上一個(gè)容量大些的U盤(pán)而且要帶上U盤(pán)驅動(dòng)，由于你的貪婪，你的記憶棒很快會(huì )裝滿(mǎn)，到時(shí)可以找一家打字社拷到U盤(pán)上。另外要提醒你，你在西藏拍的相片不要隨便刪掉，你身在西藏可能不覺(jué)得可惜，美景信手拈來(lái)，可回到內地你一定會(huì )后悔的。另外要注意的是，抓

拍人像時(shí)當心個(gè)別被拍者可能會(huì )下套索取費用，最好先遞上支煙或小禮品征得人家同意。寺廟里不允許拍照的地方就自覺(jué)一點(diǎn)吧。

傳統的待客筵席由奶茶、蕨麻米飯、灌湯包子、手抓羊肉、大燴菜、酸奶6道食品組成，飽含民族習尚。

西藏自助游攻略

西藏自助游攻略：準備厚衣服、預防高原反應、帶防曬霜、規劃好路線(xiàn)。

1、西藏晝夜溫差大，年平均氣溫為-2.4°C-12.1°C，自東南向西北遞減，月平均氣溫6月或7月最高，1月最低，大部分地區氣溫日較差在15°C以上，氣溫日較差冬季大、夏季小。建議帶點(diǎn)后衣服。

2、西藏取錢(qián)其實(shí)還是很方便的，但建議最好使用郵政儲蓄，最方便的一家銀行，其他比如建行、農行、中國銀行也有，只是有的小地方可能沒(méi)有他們的網(wǎng)點(diǎn)，有的縣城上這些銀行又常常關(guān)門(mén)，但一般有提款機，其他比如光大、交通這些西藏都沒(méi)有的。

3、西藏紫外線(xiàn)很強，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽(yáng)帽這些最好都帶上，不然一天下來(lái)，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。

4、西藏有許多好的點(diǎn)，可以看一下自己對哪些地方有興趣，再給自己制定行程。比如布達拉宮(3小時(shí))?→?宗角祿康公園(1小時(shí))?→?大昭寺(1.5小時(shí))?→?八廓街(2小時(shí))。

擴展資料：

注意事項：

1、西藏空氣稀薄，氣壓低，含氧量少，平均空氣密度為海平面空氣密度的60%-70%，高原空氣含氧量比海平面少35%--40%。太陽(yáng)輻射強烈，日照時(shí)間長(cháng)。到西藏一定要注意言行，要注意民族團結，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌。

2、到西藏可以入宿家庭旅館之類(lèi)的，有藏式風(fēng)味，又不貴，很舒服。人身安全方面不需要擔心，西藏很安全，街上很多武警巡邏，完全不需要擔心。

西藏自助游

進(jìn)藏旅游攻略

青藏鐵路通車(chē)近四年來(lái)，年輕人選擇到西藏旅游、探險，成了一種時(shí)尚。而老人和小孩卻只能對著(zhù)遙遠的西藏望洋興嘆嗎？

錯！我們要告訴您的是：青藏線(xiàn)，不再是年輕人的天下。

只要對自己的身體狀況有一個(gè)明確的了解，只要從身體到心理做好準備，帶著(zhù)小孩和老人，來(lái)次溫馨的全家進(jìn)藏旅行并不是問(wèn)題。

如果您已經(jīng)產(chǎn)生了帶上老人和孩子去西藏的念頭，那希望我們的這套攻略能幫您解決"上有老，下有小"的顧慮，促成您全家西藏之行夢(mèng)想的實(shí)現。

孩子篇

如何解決孩子離開(kāi)家的焦慮

你一定要給孩子帶一些她平時(shí)最熟悉、最喜歡的玩具，或者是她睡覺(jué)的時(shí)候最喜歡拿的一些玩具和物品：比如一塊枕巾，一個(gè)小娃娃等等。

對于小孩子，特別是像前文提到的佳佳這樣處于低幼階段的小孩兒來(lái)說(shuō)，在火車(chē)上乖乖地度過(guò)整整48小時(shí)的旅程確實(shí)不是件容易的事情。在這兩天兩夜里，孩子要付出很大地努力去適應一個(gè)新的環(huán)境。對于家長(cháng)來(lái)說(shuō)，如何讓孩子平安、平和地度過(guò)這段時(shí)間也是一件考驗人的事。

在剛上火車(chē)后的一段時(shí)間，佳佳有一點(diǎn)不適應，因為她很想念在家中一直看護她的阿姨，所以前一段時(shí)間一直在哭著(zhù)要阿姨。好在佳佳很快和同行的大哥哥、大姐姐們玩到了一塊兒，解決了焦慮的問(wèn)題。

后來(lái)想起來(lái)，這次出行我們也有一個(gè)小小的失誤，也把這一點(diǎn)經(jīng)驗介紹給想帶孩子去西藏的朋友：你一定要給孩子帶一些她平時(shí)最熟悉、最喜歡的玩具，或者是她睡覺(jué)的時(shí)候最喜歡拿的一些玩具和物品：比如一塊枕巾，一個(gè)小娃娃等等。讓她通過(guò)這些帶有熟悉味道的物品把和家分離的焦慮盡可能地減少到最低限度。千萬(wàn)不要以為爸爸媽媽在孩子身邊，孩子就不會(huì )想念什么了，在嬰兒時(shí)代，和他最親近的人和物才是最?lèi)?ài)，這不一定是父母。

給孩子帶上藥品和食品

在準備好藥品的同時(shí)，我們也給孩子帶了很多零食。這主要是考慮在火車(chē)上，買(mǎi)東西不那么方便，為了給孩子在飲食習慣上有一個(gè)延續性，可以適量備點(diǎn)零食。

出發(fā)前，我咨詢(xún)了一位治療高原病的專(zhuān)家，她對佳佳的健康狀況給與了肯定。她建議我們帶著(zhù)葡萄糖，同時(shí)可以帶上丹參滴丸，一旦孩子出現心率不齊或者是呼吸困難的情況，可以給孩子吃一粒丹參滴丸(成人同樣適用此方法)。但是對于嚴重缺鈣、體質(zhì)較弱、腸胃不好的小孩，上高原還是要小心為好。另外，如果是選擇坐飛機到高原地帶，最好是在小孩滿(mǎn)3個(gè)月以后再考慮，否則壓差變化會(huì )壓迫孩子的耳膜，影響孩子聽(tīng)力。

在準備好藥品的同時(shí)，我們也給孩子帶了很多零食。這主要是考慮在火車(chē)上，買(mǎi)東西不那么方便，為了給孩子在飲食習慣上有一個(gè)延續性，可以適量備點(diǎn)零食。而現在的拉薩，已經(jīng)是什么東西都可以買(mǎi)得到了，所以帶的量能夠滿(mǎn)足路上所需即可。

兒童出行，裝備很重要

一雙便于行走的好鞋子，在這個(gè)時(shí)候，比你給她買(mǎi)一雙漂亮的名牌皮鞋實(shí)用得多。

帶孩子出去旅行，裝備是很重要的。它可以有效地保護孩子稚嫩的身體，避免孩子受到傷害。出發(fā)前，我們給孩子準備了防風(fēng)的沖鋒衣，還有鞋底紋和橡膠質(zhì)量比較好的、柔軟度適中的登山鞋。

一雙好的便于行走的鞋子，在這個(gè)時(shí)候，比你給她買(mǎi)一雙漂亮的名牌? ?鞋實(shí)用得多。

挑選鞋子，首先看鞋的底紋。鞋的底紋非常重要，因為鞋子的底紋和橡膠決定了鞋子的防滑性能。其次，要看鞋底：太硬的鞋底很容易讓孩子摔跤，走到有硬石頭的路面時(shí)也很容易跌倒；太軟或者比較薄的鞋底，孩子穿上以后很硌腳，而且太軟的鞋底也不便于孩子行走能力的提高，反而還會(huì )影響到孩子腳弓的生長(cháng)。另外，鞋面一定要具有一定防水、透氣功能。在西藏，有些路段路況不是太好，塵土比較多，所以鞋面一定不要是毛面的，否則孩子的小鞋就成了吸塵器了。對于大人來(lái)說(shuō)，也是同樣的道理。

像佳佳這樣喜歡奔跑和自己走路的孩子來(lái)說(shuō)，在選購鞋子時(shí)，除了考慮到這雙鞋的防滑性、柔軟度以及鞋面的柔軟度以外，我們專(zhuān)門(mén)給她挑選了一款高幫鞋，可以有效保護孩子腳踝。

有了這雙非常優(yōu)秀的鞋子，我們就可以放心地讓孩子去活動(dòng)。比如說(shuō)那天在雅魯藏布江邊上有很多細碎的沙石，如果是穿一雙皮鞋或者普通的球鞋，或者鞋幫不夠高，沙子就會(huì )從鞋幫進(jìn)到腳里面去，會(huì )硌到孩子的腳；如果鞋底不夠防滑，走在上面很容易摔跤；如果鞋底的軟硬度不是很適當的話(huà)，孩子在走路的時(shí)候可能會(huì )感到腳弓不舒服，從而會(huì )影響孩子的發(fā)育……這些細節很重要，千萬(wàn)不要忽略。

另外，孩子的褲子一定要既柔軟又耐磨，而且不要太貼身，太貼身的褲子不便于行走，褲襠也不要太緊。

對于孩子皮膚的護養也要非常注意，在西藏，紫外線(xiàn)比較強烈，對孩子稚嫩的皮膚會(huì )有傷害，所以一定要給孩子抹上SPF15左右的防曬霜和護膚霜去進(jìn)行雙重的保護。防曬霜大約3-4小時(shí)就要抹一次，同時(shí)要給孩子戴上寬檐太陽(yáng)帽。

另外，強烈的陽(yáng)光和紫外線(xiàn)容易灼傷孩子的眼睛。因此，要給孩子戴上太陽(yáng)鏡加以保護，而孩子使用的太陽(yáng)鏡一定要注意質(zhì)量。

老人篇

身體檢查必不可少

老人進(jìn)藏前，一定要到當地的醫院做下全面的身體檢查，確認無(wú)礙才可安心出行。

醫學(xué)專(zhuān)家認為，老年人由于身體機能逐漸退化，免疫力和應對特殊環(huán)境的能力有所下降，較容易感冒，也更易染上急性高原病，而且不易救治。因此提醒以下幾類(lèi)人、特別是患有此類(lèi)疾病的老年人不宜進(jìn)藏：各種器質(zhì)性心臟病，有明顯心律失?；蜢o息心率大于100次／分，高血壓二期以上，患各種血液病、腦血管疾病患者；慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺部疾病，如支氣管哮喘、支氣管擴張、肺氣腫、活動(dòng)性肺結核、塵肺病者；糖尿病未得到控制以及有癔病、癲癇、精神分裂癥的患者；進(jìn)藏前患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應暫緩進(jìn)入高原；曾確診患過(guò)高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高比較明顯的高原性高血壓、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者。

老人進(jìn)藏前，一定要到當地的醫院做下全面的身體檢查，確認無(wú)礙才可安心出行。

準備相應藥品

在到西藏以前，一定要為老人準備好各種常規用藥，以備不時(shí)之需。

因為西藏海拔高、含氧量低，年輕人到西藏后即使沒(méi)有高原反應也有可能出現一些不舒服的身體征兆。所以，在到西藏以前，一定要為老人準備好常規用藥，以備不時(shí)之需。

預防高原反應藥物：紅景天；補充能量：葡萄糖；常規感冒類(lèi)用藥：如白加黑；止瀉類(lèi)藥：如黃連素；止痛類(lèi)藥：如止痛片、頭痛散；高山反應引起的頭痛、清熱藥品：如菊花茶、夏桑? ?、西洋參沖劑；增強抵抗力：維他命C；外用醫藥用品：紗布、繃帶、創(chuàng )可貼、碘酒、云南白藥、風(fēng)油精、紅花油。

以上物品不僅針對老年人出行，全家進(jìn)藏，這些都是必備的藥品。

進(jìn)藏倒記時(shí)

進(jìn)藏前幾天，老人們一定要養精蓄銳，充分休息好。

一般，進(jìn)藏前3天服用紅景天便可大大減輕高原反應癥狀，而老年人最好提前一周甚至更長(cháng)時(shí)間堅持服用紅景天，并且建議持續一周用紅糖或葡萄糖沖劑以開(kāi)水沖服，避免高原反應的發(fā)生。

進(jìn)藏后，根據情況隨時(shí)調節

老人去西藏，最好先到林芝和山南一帶，那里海拔較低，植被覆蓋好，氧氣比較充足。

60歲以上的老人，身體底子再好，我們也建議不要直接坐飛機進(jìn)藏。因為高海拔地區，老人容易出現高原反應，不只是缺氧，還有耳鳴、頭暈、心跳加速等癥狀，體質(zhì)較弱的人還會(huì )暈厥。

抵達高原后，宜把動(dòng)作放慢，多注意休息，減輕心臟負擔。老年人更需要在旅店小睡，調節身體狀況。高原氣候干燥，人要多喝水。在西藏，早晚溫差較大，長(cháng)者應注意身體保暖，適時(shí)增減衣服，避免感冒發(fā)燒。一旦出現感冒發(fā)燒癥狀，應停止繼續旅游，馬上就地治療，或回到海拔相對低的地方。

另外建議老人去西藏，最好先到林芝和山南一帶，那里海拔較低，并且植被覆蓋好，氧氣比較充足?？梢栽谀抢锵茸鬟m應，但是如果在林芝和山南都無(wú)法適應的，建議折返。

出現高原反應癥狀怎么辦

一般情況下，可以口服去痛片，用"紅景天"根煮水喝。

當我們從海拔低的地方一下來(lái)到海拔高的地方，每個(gè)人都會(huì )感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不能適應高原，如果能正確地保護自己，1-2天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。老人若出現這些癥狀，一定不要恐慌，休息為主，即刻就醫，以免造成嚴重的后果。

出現了以上癥狀，一般情況下，可以口服去痛片，用"紅景天"根煮水喝。當然，吸氧能暫時(shí)緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，尤其對于缺氧癥狀較重者，應立即休息，輔以吸氧并及時(shí)用藥治療。但是停止吸氧后，癥狀又會(huì )重新出現，而且更加延緩了適應高原的時(shí)間。所以，如果癥狀不嚴重，最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原氣候。

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